Zähne im Sommer pflegen: Die besten Tipps für ein gesundes Lächeln

Der Sommer ist die Zeit für Urlaub, spontane Ausflüge, Grillabende und entspannte Tage im Freien. Gleichzeitig verändern sich viele Gewohnheiten, die im Alltag selbstverständlich sind. Unregelmäßige Mahlzeiten, häufige Restaurantbesuche oder lange Tage unterwegs führen oft dazu, dass die tägliche Zahnpflege vernachlässigt wird.

Gerade in den Sommermonaten ist eine konsequente Mundhygiene jedoch besonders wichtig. Hitze, zuckerhaltige Getränke, Eis, häufiges Naschen und ein trockener Mund können die Mundgesundheit beeinträchtigen und das Risiko für Karies sowie Zahnfleischerkrankungen erhöhen.

Warum ist Zahnpflege im Sommer besonders wichtig?

Auch wenn Du Deine Zähne das ganze Jahr über sorgfältig pflegst und regelmäßig zur zahnärztlichen Kontrolle gehst, geraten gesunde Routinen im Urlaub häufig in den Hintergrund. Schon wenige Wochen mit unregelmäßigem Zähneputzen oder einer unausgewogenen Ernährung können sich auf Deine Mundgesundheit auswirken.

Zu den häufigsten Folgen einer vernachlässigten Zahnpflege gehören:

• die Bildung von Zahnbelag, der Karies und Zahnfleischentzündungen begünstigen kann.

• eine stärkere Ansammlung von Zahnstein, der sich nur noch professionell entfernen lässt.

• empfindliches oder gereiztes Zahnfleisch, das beim Essen oder Trinken Beschwerden verursachen kann.

• Mundgeruch, der häufig durch bakterielle Beläge auf Zähnen und Zunge entsteht.

• ein erhöhtes Risiko für Karies durch den häufigen Konsum von Eis, Softdrinks und süßen Snacks.

Besonders ein trockener Mund sollte nicht unterschätzt werden. Bei hohen Temperaturen produziert der Körper häufig weniger Speichel, wenn zu wenig getrunken wird. Speichel schützt die Zähne auf natürliche Weise, da er Säuren neutralisiert und Bakterien reduziert. Deshalb ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für gesunde Zähne besonders wichtig.

Die besten Tipps für gesunde Zähne im Sommer

Auch wenn der Alltag im Sommer entspannter ist, musst Du Deine Zahnpflege nicht vernachlässigen. Mit einigen einfachen Gewohnheiten kannst Du Deine Mundgesundheit auch unterwegs optimal schützen.

Nimm Deine Zahnbürste überall mit

Im Sommer weiß man oft morgens nicht, wann man wieder nach Hause kommt. Packe deshalb neben Sonnencreme, Sonnenbrille und Handtuch auch Deine Zahnbürste sowie eine kleine Zahnpasta in Deine Tasche. So kannst Du Deine Zähne nach dem Essen problemlos reinigen, egal ob im Restaurant, am Strand oder auf Reisen.

Wenn keine Zahnbürste verfügbar ist, hilft es zumindest, den Mund mit Wasser auszuspülen. Dadurch werden Essensreste und ein Teil der Säuren entfernt, bis Du Deine Zähne gründlich putzen kannst.

Vergiss Zahnseide nicht

Eine gründliche Mundpflege besteht nicht nur aus dem Zähneputzen. Zahnseide oder Interdentalbürsten entfernen Beläge aus den Zahnzwischenräumen, die mit einer Zahnbürste kaum erreichbar sind.

Idealerweise verwendest Du Zahnseide täglich. Falls Dir das im Urlaub schwerfällt, solltest Du Dir zumindest feste Zeitpunkte schaffen, an denen Du Deine Mundhygiene besonders sorgfältig durchführst. So verhinderst Du, dass sich Zahnbelag über längere Zeit ansammelt.

Trinke ausreichend Wasser

Wasser ist im Sommer nicht nur für Deinen Körper wichtig, sondern auch für Deine Zähne. Eine gute Flüssigkeitsversorgung fördert die Speichelproduktion und schützt den Mund vor Trockenheit.

Versuche außerdem, den Konsum von stark zuckerhaltigen Softdrinks, Energydrinks oder alkoholischen Getränken möglichst zu reduzieren. Auch säurehaltige Getränke können den Zahnschmelz angreifen. Wenn Du solche Getränke genießt, solltest Du anschließend Wasser trinken und mit dem Zähneputzen etwa 30 Minuten warten, damit sich der Zahnschmelz wieder stabilisieren kann.

Setze auf frisches Obst und Gemüse

Der Sommer bietet eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse, das nicht nur gesund, sondern auch gut für Deine Mundgesundheit ist.

Wassermelonen, Gurken oder Erdbeeren enthalten viel Wasser und unterstützen eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Knackige Lebensmittel wie Äpfel oder Karotten regen zusätzlich die Speichelproduktion an und können oberflächliche Beläge teilweise entfernen. Sie ersetzen zwar nicht das Zähneputzen, sind aber ein sinnvoller Snack für unterwegs.

Schütze Deine Zähne beim Schwimmen

Viele Menschen verbringen im Sommer viel Zeit im Schwimmbad. Das dort verwendete Chlor dient der Desinfektion und schützt vor Krankheitserregern. Bei korrekt eingestellten Wasserwerten stellt es für die Zähne normalerweise kein Problem dar.

Wer jedoch über viele Stunden oder sehr regelmäßig in stark chlorhaltigem Wasser schwimmt, wie beispielsweise Leistungsschwimmer, kann unter bestimmten Bedingungen Veränderungen am Zahnschmelz entwickeln. Nach dem Schwimmen empfiehlt es sich deshalb, den Mund mit klarem Wasser auszuspülen und ausreichend zu trinken.

Genieße den Sommer mit den Zahnschienen von Impress 

Auch während einer Aligner-Behandlung musst Du im Sommer auf nichts verzichten. Die transparenten Zahnschienen von Impress sind im Alltag nahezu unsichtbar und lassen sich zum Essen sowie Trinken unkompliziert herausnehmen. Dadurch kannst Du Deine gewohnte Zahnpflege auch unterwegs problemlos beibehalten.

Über die Impress App kannst Du den Fortschritt Deiner Behandlung bequem verfolgen und bleibst jederzeit mit dem medizinischen Team in Kontakt. So bist Du auch während einer Reise bestens betreut.

Wenn Du Deinen Urlaub im Ausland verbringst, profitierst Du zusätzlich vom internationalen Netzwerk von Impress mit zahlreichen Standorten in mehreren Ländern.

Möchtest Du erfahren, welche Möglichkeiten Impress für Dein Lächeln bietet? Vereinbare einfach einen unverbindlichen Infotermin in einer Impress Flagship- oder Partner-Praxis in Deiner Nähe oder kontaktiere unser Team telefonisch, per WhatsApp oder online.