Bruxisme: wat het is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen

Wat is bruxisme?

Word je weleens wakker met een pijnlijke kaak, hoofdpijn of gevoelige tanden? Misschien knars of klem je ’s nachts met je tanden zonder dat je je daarvan bewust bent.

Bruxisme is de medische term voor tandenknarsen en het krachtig op elkaar klemmen van je tanden. Het kan zowel overdag als tijdens je slaap voorkomen. Stress en spanning kunnen hierbij een rol spelen, maar zijn zeker niet de enige mogelijke oorzaken.

Waarom knars je met je tanden?

Tandenknarsen gebeurt vaak zonder dat je het doorhebt. Misschien merk je het pas wanneer je wakker wordt met een vermoeide kaak, gevoelige tanden of hoofdpijn. Maar waarom gaat je kaak eigenlijk zo hard aan het werk terwijl je slaapt?

Er kunnen verschillende redenen zijn. Stress en spanning zijn bekende oorzaken, maar ook je slaap, leefstijl, medicijngebruik en de manier waarop je tanden en kaken op elkaar passen, kunnen een rol spelen. Soms is er zelfs geen duidelijke oorzaak aan te wijzen.

In de volgende onderdelen bespreken we de belangrijkste oorzaken van tandenknarsen en wat je kunt doen om klachten en verdere slijtage van je tanden te voorkomen.

Tips om tandenknarsen te voorkomen

• Ontspan je kaakspieren voor het slapengaan met myofasciale massage, spierontspanning en mondspieroefeningen om gevoeligheid te verminderen.
• Beperk stress en angst, aangezien chronische stress en angststoornissen vaak een oorzaak zijn van tandenknarsen. Probeer stressfactoren zoveel mogelijk te vermijden.
• Gebruik een gebitsbeschermer of opbeetspalk om verdere slijtage van je tanden te voorkomen. Overleg met je tandarts welke optie het beste bij jou past.

Wat zijn de symptomen van bruxisme?

Als je ooit bent wakker geworden met een pijnlijke kaak en gevoelige tanden, behoor je misschien tot de 8-10%* van de bevolking die last heeft van bruxisme.

Symptomen van bruxisme kunnen onder andere zijn:

• Terugkerende hoofdpijn
• Pijn en stijfheid
• Tandpijn
• Kaakpijn
• Slijtage aan de tanden (attritie)

Bij aanhoudend tandenknarsen kan de pijn zich uitbreiden naar je tanden, waardoor ze pijnlijk, afgesleten en in sommige gevallen kwetsbaar worden, bijvoorbeeld tijdens het kauwen.

Milde gevallen vereisen mogelijk geen behandeling, maar bij mensen die vaak klemmen en te veel druk op hun tanden uitoefenen, kunnen andere problemen ontstaan. Als dit ’s nachts tijdens je slaap gebeurt, merk je het vaak pas als er complicaties optreden. Daarom is het belangrijk om de signalen te herkennen en de symptomen goed te begrijpen.

Soorten bruxisme

Bruxisme wordt onderverdeeld in twee vormen: primair en secundair.

• Primair bruxisme staat los van medische of tandheelkundige aandoeningen.
• Secundair bruxisme ontstaat juist als gevolg van bepaalde medicijnen of onderliggende gezondheidsproblemen.

Beide vormen kunnen zowel tijdens de slaap als overdag optreden.

Heb je last van wakker bruxisme? Dan merk je misschien dat je je kaak bewust of half onbewust aanspant. Tandartsen en artsen brengen dit vaak in verband met hoge stressniveaus. Deze vorm komt relatief vaak voor – naar schatting bij één op de vijf volwassenen – en de kaakspanning kan gedurende de dag geleidelijk toenemen.

Kaakklemmen overdag: een verborgen oorzaak van tandenknarsen ’s nachts

Het overdag aanspannen van de kaak kan het risico op overmatig tandenknarsen tijdens de slaap vergroten. Veel mensen met dit probleem zijn zich niet bewust van de bijbehorende risicofactoren. Vaak wordt het pas opgemerkt wanneer er schade aan het gebit is ontstaan of wanneer duidelijke symptomen optreden.

De gevolgen van tandenknarsen tijdens de slaap zijn meestal het hevigst in de ochtend, direct na het ontwaken, al kunnen de klachten in de loop van de dag geleidelijk afnemen.

Wat veroorzaakt bruxisme?

Hoewel bruxisme vaak in verband wordt gebracht met stress of angst, kunnen er ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Laten we enkele belangrijke bevindingen van het National Institute of Dental and Craniofacial Research bekijken over de mogelijke oorzaken van bruxisme en hoe de aandoening wordt vastgesteld.

Hoe voorkom je tandenknarsen?

Er is geen standaardoplossing om tandenknarsen te voorkomen, omdat elk geval anders is. Daarom is het belangrijk om professionele hulp te zoeken om jouw situatie goed te begrijpen. Toch kun je zelf al starten met enkele gezonde gewoonten in je dagelijkse routine. Over het algemeen zijn er een paar stappen die je kunt nemen om je klachten te verminderen:

• Stress onder controle houden
• Cafeïnehoudende dranken vermijden vóór het slapengaan
• Goede slaapgewoonten ontwikkelen
• Regelmatig je tanden laten controleren bij de tandarts
• Ontspanningstechnieken leren en toepassen

Behandelopties bij tandenknarsen

• Opbeetspalken (gebitsbeschermers): de meest voorkomende behandeling, vooral bij kaakklachten en aandoeningen van het kaakgewricht (TMJ).
• Whitening-spalken: beschermen het tandglazuur en verminderen de impact van kaakklemmen, terwijl ze je glimlach witter maken.
• Mandibulaire vooruitbrengingsapparaten (MAD): stabiliseren de mond en kaak in een specifieke positie om het klemmen en knarsen te voorkomen.

Wil je meer weten over het assortiment orthodontische behandelingen bij Impress? Zoek dan de dichtstbijzijnde Impress-kliniek om een gratis orthodontisch consult te boeken, of volg ons op Instagram voor meer informatie over onze smile-transformaties.

Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op via WhatsApp of telefonisch via +31 70 808 0333.

*National Institute of Dental and Craniofacial Research: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/bruxism