Bruxisme: wat het is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen
Wat is bruxisme?
Bruxisme is de medische term voor het knarsen, klemmen of krachtig op elkaar drukken van de tanden. Dit kan zowel overdag als tijdens de slaap gebeuren en wordt vaak in verband gebracht met angst of stress – zelfs wanneer iemand op dat moment geen directe emoties ervaart.
In werkelijkheid kunnen er meerdere oorzaken aan de basis liggen van bruxisme, en die bespreken we hier allemaal. Aan het einde van dit artikel weet je welke maatregelen je kunt nemen om te voorkomen dat je tanden verder slijten als je last hebt van tandenknarsen.
Tips om tandenknarsen te voorkomen
- Ontspan je kaakspieren voor het slapengaan met myofasciale massage, spierontspanning en mondspieroefeningen om gevoeligheid te verminderen.
- Beperk stress en angst, aangezien chronische stress en angststoornissen vaak een oorzaak zijn van tandenknarsen. Probeer stressfactoren zoveel mogelijk te vermijden.
- Gebruik een gebitsbeschermer of opbeetspalk om verdere slijtage van je tanden te voorkomen. Overleg met je tandarts welke optie het beste bij jou past.
Wat zijn de symptomen van bruxisme?
Als je ooit bent wakker geworden met een pijnlijke kaak en gevoelige tanden, behoor je misschien tot de 8-10%* van de bevolking die last heeft van bruxisme.
Symptomen van bruxisme kunnen onder andere zijn:
- Terugkerende hoofdpijn
- Pijn en stijfheid
- Tandpijn
- Kaakpijn
- Slijtage aan de tanden (attritie)
Bij aanhoudend tandenknarsen kan de pijn zich uitbreiden naar je tanden, waardoor ze pijnlijk, afgesleten en in sommige gevallen kwetsbaar worden, bijvoorbeeld tijdens het kauwen.
Milde gevallen vereisen mogelijk geen behandeling, maar bij mensen die vaak klemmen en te veel druk op hun tanden uitoefenen, kunnen andere problemen ontstaan. Als dit ’s nachts tijdens je slaap gebeurt, merk je het vaak pas als er complicaties optreden. Daarom is het belangrijk om de signalen te herkennen en de symptomen goed te begrijpen.
Soorten bruxisme
Bruxisme wordt onderverdeeld in twee vormen: primair en secundair.
- Primair bruxisme staat los van medische of tandheelkundige aandoeningen.
- Secundair bruxisme ontstaat juist als gevolg van bepaalde medicijnen of onderliggende gezondheidsproblemen.
Beide vormen kunnen zowel tijdens de slaap als overdag optreden.
Heb je last van wakker bruxisme? Dan merk je misschien dat je je kaak bewust of half onbewust aanspant. Tandartsen en artsen brengen dit vaak in verband met hoge stressniveaus. Deze vorm komt relatief vaak voor – naar schatting bij één op de vijf volwassenen – en de kaakspanning kan gedurende de dag geleidelijk toenemen.
Kaakklemmen overdag: een verborgen oorzaak van tandenknarsen ’s nachts
Het overdag aanspannen van de kaak kan het risico op overmatig tandenknarsen tijdens de slaap vergroten. Veel mensen met dit probleem zijn zich niet bewust van de bijbehorende risicofactoren. Vaak wordt het pas opgemerkt wanneer er schade aan het gebit is ontstaan of wanneer duidelijke symptomen optreden.
De gevolgen van tandenknarsen tijdens de slaap zijn meestal het hevigst in de ochtend, direct na het ontwaken, al kunnen de klachten in de loop van de dag geleidelijk afnemen.
Wat veroorzaakt bruxisme?
Hoewel bruxisme vaak in verband wordt gebracht met stress of angst, kunnen er ook andere oorzaken aan ten grondslag liggen. Laten we enkele belangrijke bevindingen van het National Institute of Dental and Craniofacial Research bekijken over de mogelijke oorzaken van bruxisme en hoe de aandoening wordt vastgesteld.
Hoe voorkom je tandenknarsen?
Er is geen standaardoplossing om tandenknarsen te voorkomen, omdat elk geval anders is. Daarom is het belangrijk om professionele hulp te zoeken om jouw situatie goed te begrijpen. Toch kun je zelf al starten met enkele gezonde gewoonten in je dagelijkse routine. Over het algemeen zijn er een paar stappen die je kunt nemen om je klachten te verminderen:
- Stress onder controle houden
- Cafeïnehoudende dranken vermijden vóór het slapengaan
- Goede slaapgewoonten ontwikkelen
- Regelmatig je tanden laten controleren bij de tandarts
- Ontspanningstechnieken leren en toepassen
Behandelopties bij tandenknarsen
- Opbeetspalken (gebitsbeschermers): de meest voorkomende behandeling, vooral bij kaakklachten en aandoeningen van het kaakgewricht (TMJ).
- Whitening-spalken: beschermen het tandglazuur en verminderen de impact van kaakklemmen, terwijl ze je glimlach witter maken.
- Mandibulaire vooruitbrengingsapparaten (MAD): stabiliseren de mond en kaak in een specifieke positie om het klemmen en knarsen te voorkomen.
Wil je meer weten over het assortiment orthodontische behandelingen bij Impress? Zoek dan de dichtstbijzijnde Impress-kliniek om een gratis orthodontisch consult te boeken, of volg ons op Instagram voor meer informatie over onze smile-transformaties.
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op via WhatsApp of telefonisch via +31 639 622 408.
Maak een afspraak*National Institute of Dental and Craniofacial Research: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/bruxism
Veelgestelde vragen over bruxisme
Hoelang duurt de pijn door tandenknarsen?
De pijn door tandenknarsen kan chronisch of acuut zijn, afhankelijk van hoelang en hoe vaak je je tanden knarst. Heb je ’s ochtends pijn door gespannen kaakspieren, dan neemt de intensiteit meestal af in de loop van de dag. Toch kun je op elk moment een zeurende pijn blijven voelen. Gelukkig zijn er preventieve maatregelen die je kunt nemen om verdere schade aan je tanden te beperken.
Kan bruxisme genezen worden?
Op dit moment bestaat er geen definitieve genezing voor bruxisme. Wel zijn er manieren om het klemmen en knarsen van de kaken te verminderen en de kaakpijn tot een minimum te beperken.
Kan tandenknarsen hoofdpijn veroorzaken?
Ja. Naast slijtage aan je kaken en schade aan je tanden, kunnen ernstige gevallen van tandenknarsen ook hoofdpijn veroorzaken.
Kan bruxisme zenuwschade veroorzaken?
Ja, bruxisme kan invloed hebben op de gezichtsbotten, spieren en zenuwen — vooral op de tanden. Wanneer er te veel druk op een tand komt te staan, kunnen de zenuwen geïrriteerd raken.
Helpt magnesium tegen bruxisme?
Magnesium kan helpen bij het beheersen van stress, en daarmee ook onbewust klemmen en tandenknarsen verminderen als stress de oorzaak is. Let wel: magnesiumsupplementen mogen alleen worden gebruikt volgens voorschrift van een arts.
Kan bruxisme oorklachten veroorzaken?
Ja, op de lange termijn kan schade aan de gezichtsbotten door bruxisme leiden tot oorklachten. In ernstige gevallen kan dit zelfs leiden tot oorsuizen (tinnitus), al komt dat minder vaak voor.
Is bruxisme erfelijk?
Bruxisme is niet altijd erfelijk, maar artsen zijn het erover eens dat het in sommige families voorkomt. Erfelijke bruxisme wordt vaak in verband gebracht met verhoogde cortisolniveaus. Andere oorzaken, zoals stress, maken het waarschijnlijker dat tandenknarsen niet erfelijk is in jouw geval.