Hur du borstar tänderna på rätt sätt

Du kanske tänker att det inte finns så mycket att veta om hur man håller munnen ren. Men sanningen är att din munhälsa spelar en enorm roll för ditt allmänna välmående och hur du mår i stort.

I den här artikeln utforskar vi vikten av en noggrann tandvård och delar med oss av tips och information som ser till att dina tänder håller sig friska och rena. Praktiskt, roligt och fyllt med råd som hjälper dig att hitta den rätta balansen mellan en snabb borstning och en välbalanserad djuprengöring!

Hur länge ska du borsta tänderna?

Tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna i 2 till 3 minuter varje gång. Det ger tillräckligt med tid för att noggrant rengöra varje tand och på alla sidor och ytor. Att ha en klocka i badrummet kan vara en bra påminnelse för att hålla reda på den rekommenderade borstningstiden.

Du kan också dela upp munnen i fyra kvadranter och borsta i 30 sekunder per område. Vissa eltandborstar har till och med en inbyggd timer som signalerar när det är dags att byta kvadrat. Men du kan fortsätta borsta tills du känner att du har täckt alla tuggytor ordentligt.

Varför är det viktigt att borsta tänderna?

Många underskattar vikten av att borsta tänderna på rätt sätt. En noggrann borstning och användning av tandtråd förebygger karies (hål i tänderna), skyddar ditt tandkött, håller andedräkten fräsch och kan förbättra din allmänna hälsa. Att hålla tänderna rena och friska är faktiskt en viktig förebyggande åtgärd mot andra hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar eller diabetes.

Visste du att? Du kommer att spendera hela 82 dagar av ditt liv med att borsta tänderna!

Hur ofta ska du byta tandborste?

Att byta tandborste var tredje till var fjärde månad är nödvändigt för att se till att den gör sitt jobb ordentligt. När du använder din tandborste slits stråna ner, vilket gör den mindre effektiv på att ta bort plack och bakterier.

• Bästa tipset: Lägg in en återkommande påminnelse i din kalender eller i mobilen så att du enkelt håller koll på när det är dags att byta ut tandborsten.

Vad händer om du inte borstar tänderna?

• Skadliga bakterier förökar sig

• Plack på tänderna (som blir till tandsten)

• Karies och hål i tänderna

• Tandköttssjukdomar (gingivit och parodontit)

• Dålig andedräkt

Obehandlade problem med munhälsan kan påverka din allmänna hälsa och har bland annat kopplats till hjärt- och kärlsjukdomar. För att undvika allt detta får du här enkla instruktioner om hur du borstar tänderna på rätt sätt.

Vill du ha rena tänder? Gör så här:

Att lära sig hur du borstar tänderna ordentligt är nyckeln till en god munhygien. Läs vidare för att upptäcka de viktigaste stegen för att hålla dina tänder skinande rena. Missa inte ett enda steg!

Hur borstar du tänderna ordentligt?

1. Använd en mjuk tandborste och fluortandkräm.

2. Fukta borsthuvudet lätt och applicera en klick tandkräm stor som en ärta.

3. Placera tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten.

4. Borsta tändernas ytor i en cirkulär rörelse, och glöm inte tungan och gommen. Borsta i minst två minuter.

5. Skölj munnen med vatten efter att du har borstat klart.

Efter tandborstningen är det starkt rekommenderat att använda kompletterande produkter som tandtråd och munskölj. Det är också viktigt att skölja rent tandborsten ordentligt och låta den lufttorka.

Ska du borsta tungan?

Det är ingen hemlighet att du borde borsta tungan! Denna enkla vana gör stor skillnad och hjälper till att förebygga problem som dålig andedräkt, karies, tandköttsinflammation eller tandlossning. Därför rekommenderar experter att du borstar tungan minst en gång om dagen, antingen med en vanlig tandborste eller med en tungskrapa.

Hur många gånger om dagen ska du borsta tänderna?

Du bör borsta tänderna minst två gånger om dagen. En gång på morgonen efter frukost och en gång på kvällen innan du går och lägger dig. Detta säkerställer en effektiv borttagning av plack och skadliga bakterier. Vissa väljer även att borsta tänderna efter större måltider. Användning av tandtråd och munskölj fulländar din dagliga munhygien.

Olika typer av tandborstar – vilken är bäst?

Det finns flera olika typer av tandborstar på marknaden, inklusive:

• Vanliga manuella tandborstar

• Eltandborstar

• Soniska tandborstar (soniska eltandborstar)

• Dubbelsidiga tandborstar

Tandborstar kategoriseras också efter strånas hårdhet: mjuk, medium och hård. Valet beror helt på dina personliga preferenser och din munhälsa. Mjuka strån är skonsamma, medan hårda strån generellt inte rekommenderas för de flesta eftersom de kan skada emaljen och tandköttet.

Vilken tandborste som är bäst för just dig beror på dina individuella behov. El- och soniska tandborstar kan vara mer effektiva på att avlägsna plack, medan vissa föredrar enkelheten med en vanlig manuell tandborste. Rådfråga gärna din tandläkare för att hitta rätt.

Att borsta tänderna – särskilda situationer

Det finns några unika tillfällen att hålla i åtanke när det gäller din tandborstning, beroende på din situation:

• Efter en tandutdragning: Beroende på vilket ingrepp som har gjorts kan din tandläkares instruktioner variera. Det är därför viktigt att följa deras exakta riktlinjer för hur du borstar tänderna efter en utdragning eller ett annat kirurgiskt ingrepp för att säkerställa en säker läkning.

• Blödande tandkött vid borstning: Det är viktigt med en skonsam borstning om du märker att tandköttet blöder. Använd en mjuk tandborste och undvik för hårt tryck för att inte irritera tandköttet ytterligare. Vissa el- och soniska tandborstar känner av om du trycker för hårt och vibrerar för att skydda tandköttet.

• Byt tandborste efter att du har varit sjuk: Efter en sjukdomsperiod kan bakterier och virus stanna kvar på tandborstens strån och orsaka en ny infektion nästa gång du använder den.

• Ilningar och känsliga tänder: Om du har känsliga tänder bör du använda en mjuk tandborste och en specialtandkräm för känsliga tandhalsar för att skydda emaljen.

Hur mycket tandtråd ska du använda?

Hemligheten sitter i armbågen! När det kommer till tandtråd är ett av de vanligaste frågetecknen hur mycket man faktiskt ska ta. Tricket är att ta en längd som motsvarar avståndet från din hand till din armbåge – det är den perfekta mängden tandtråd.

Hur länge ska du vänta med att borsta tänderna efter att du har ätit?

Det är bäst att vänta minst 30 minuter efter att du har ätit innan du borstar tänderna.

Varför ska du vänta? När du äter förändras pH-värdet i munnen. Syranivån ökar, vilket tillfälligt försvagar tandemaljen. Saliven arbetar för att neutralisera detta, men processen tar ungefär 20 minuter. Experter rekommenderar därför att du väntar i ca 30 minuter så att du inte borstar bort eller skadar den känsliga emaljen.

Att vänta låter saliven neutralisera syrorna och återhärda emaljen som kan ha mjukats upp av maten. Att borsta direkt efter måltiden, särskilt om du har ätit eller druckit något surt (som citrusfrukter eller juice), kan skada tänderna.

Hur du borstar tänderna med tandställning eller aligners

Att borsta tänderna med en fast tandställning (räls) kan vara lite krångligt eftersom fästen (brackets) och ståltrådar skapar extra hinder för tandborsten. Dessa strukturer gör att matrester och plack lättare samlas, vilket gör rengöringen mer utmanande. För att få tänderna helt rena krävs ofta specialborstar (soloborstar) och verktyg som når alla områden runt tandställningen.

I motsats till detta gör aligners det betydligt enklare att sköta munhygienen under behandlingen. De kan enkelt tas ut innan du borstar tänderna, vilket gör borstningen precis som vanligt eftersom du slipper anpassa dig efter fasta hinder.

Impress aligners för en bättre munhygien

På Impress erbjuder vi aligners som ger dig rakare och friskare tänder – helt utan de begränsningar som en fast tandställning innebär. Munhygienen blir mycket enklare eftersom våra skenor är avtagbara, vilket gör att du kan rengöra tänderna effektivt. Vi finns här för att se till att din tandvårdsrutin flyter på smidigt under hela din behandling.

Ta första steget mot en bättre munhälsa! Boka en tid online, via telefon eller direkt på WhatsApp.