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6 consejos para crear hábito o mejorar tu rutina de higiene dental

31 agosto · 3 minutos

Hay momentos del año como el verano que invitan a viajar, a comer y pasar el día fuera, y a estar en casa lo menos posible. Toda esta actividad frenética dificulta mantener una buena higiene dental y rompe con los hábitos de higiene bucodental adquiridos durante el año. Si eres de los que durante las vacaciones se dejan llevar (y dejan un poco de lado los buenos hábitos de higiene oral), pero quieres volver a tu rutina de higiene dental, te encuentras en el artículo adecuado. Te contamos cómo retomar los hábitos de higiene dental.

Consejos para retomar una buena rutina de higiene dental

Según una encuesta realizada por Impress, el 17% de la población española no está satisfecha con su salud bucodental. Aunque no se trata de una cifra demasiado alarmante, los resultados dejan entrever que hay margen para la mejora. ¿Qué podemos hacer para mejorar esta cifra?

Tener una rutina de limpieza dental contribuye a mantener una buena higiene dental, lo que mejorará la salud bucodental y, por consecuencia, impactará positivamente en la percepción sobre esta.

A continuación te damos una serie de consejos para mejorar o retomar tu rutina de cepillado de dientes y de higiene bucal general.

Padre e hijo se lavan los dientes delante del espejo. 

1. Lavarse los dientes después de cada comida

Aunque pueda sonar obvio nunca está de más recordarlo: cepillarse los dientes es la base de una buena rutina de higiene oral. Si durante las vacaciones ha sido más complicado mantener una rutina de cepillado de dientes, con la vuelta al trabajo o a las clases, es importante lavarse los dientes tras cada comida.

En el caso de los más pequeños, es importante inculcar una rutina de cepillado de dientes desde temprana edad, para así evitar posibles problemas bucodentales en el futuro y garantizar una buena higiene dental desde que son pequeños.

2. Usar hilo dental una vez al día

Un complemento perfecto para la rutina de cepillado de dientes, es usar hilo dental. El uso de hilo dental es una solución eficaz para limpiar correctamente el espacio entre los dientes y llegar a las zonas más estrechas, eliminando restos de comida y placa bacteriana. En nuestros consejos para mantener la salud bucodental en verano, te recomendamos marcarse un día a la semana para realizar un repaso intensivo de la higiene bucal, pero con la vuelta a la rutina, recomendamos usar el hilo dental con frecuencia diaria como hábito para mantener una buena higiene bucodental durante todo el año.

3. Usar irrigador dental

Incorporar el uso del irrigador dental en tu rutina de higiene dental ayuda a eliminar restos de comida, placa y bacterias en tu boca de manera más intensiva que con el cepillado y el hilo dental. Además, es el complemento perfecto para mantener una buena higiene dental, ya que ayuda a limpiar de manera efectiva las coronas dentales, ortodoncia, puentes o implantes y disminuye el sangrado y la inflamación de las encías y la halitosis.

Chica joven sonríe mientras usa el irrigador dental.

4. Retomar una alimentación saludable

Seamos sinceros: durante las vacaciones, tanto los adultos como los niños o adolescentes descuidan la dieta. Se come más fuera de casa, se beben más bebidas azucaradas y en verano los helados son el alimento estrella, por lo que con este tipo de dieta se compromete la salud bucodental. Con la vuelta a la rutina, recuperar una dieta saludable y equilibrada es importante para recuperar unos buenos hábitos alimenticios y cuidar nuestra salud bucodental.

Recomendamos incorporar una dieta variada, tanto en niños como adultos, para mantener una buena salud dental. Aquí tienes algunos alimentos que pueden ayudar a cuidar nuestros dientes:

  • Los alimentos ricos en flúor (carne, pescado, espinacas, cebolla o lechuga) mejoran la resistencia del esmalte dental y evitan la aparición de caries.
  • Productos lácteos, como la leche, el yogur o el queso, también son alimentos no cariogénicos y ayudan a mantener los dientes fuertes.
  • Huevos, pescado, la carne magra o la vitamina C ayudan a mejorar nuestras encías.
  • Verduras crudas o fruta fresca ayudan a mantener nuestros dientes blancos.

5. Hidrátate bien

Especialmente en verano, a pesar del calor y la necesidad de hidratarse, en muchas ocasiones se opta por refrescos o bebidas azucaradas como sustitutivos. Para mantener una buena rutina de higiene bucal es importante hidratarse con agua. Mantener la boca hidratada es importante para evitar la sequedad bucal, fortalecer los dientes, limpiar la boca y combatir el mal aliento.

Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día para mantener una buena higiene dental.

6. El momento perfecto para visitar a tu dentista

Tras volver de las vacaciones y haber descuidado un poco tu salud bucodental, es importante programar una visita con el dentista para realizar una revisión dental. Durante esta, un profesional examinará la salud bucodental para comprobar que todo está correctamente. Si fuese necesario, indicará si se necesita llevar a cabo algún procedimiento extra para mejorar la salud bucodental, como una limpieza dental profesional, o si necesitas iniciar algún tratamiento.

Mantén unos dientes sanos y alineados con Impress

Mantener una buena salud dental puede pasar por llevar a cabo un tratamiento de ortodoncia, que nos permita corregir la posición de nuestros dientes y mejore nuestra mordida. En Impress ofrecemos tratamientos con alineadores invisibles que, al ser removibles, permiten mantener una rutina de higiene dental como si no los llevaras.

Si estás interesado en iniciar un tratamiento de ortodoncia con nosotros, visítanos en la clínica Impress más cercana o no dudes en pedir una cita online a través de nuestra página web, por teléfono, vía WhatsApp o escribiéndonos un correo electrónico.

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