Cibi e bevande che fanno bene ai denti

L’alimentazione può influire sulla salute dei denti?

Spesso sentiamo parlare dei cibi da evitare per prevenire carie e problemi dentali, ma ti sei mai chiesto se esistono alimenti che fanno bene ai denti?

Oltre a una corretta igiene orale, anche seguire una dieta sana ed equilibrata può fare la differenza. Alcuni cibi e bevande contengono nutrienti che rinforzano lo smalto, stimolano la produzione di saliva, combattono i batteri e proteggono le gengive.

In questo articolo ti guideremo alla scoperta dei migliori cibi per denti sani. Continua a leggere per sapere cosa mettere nel piatto (e nel bicchiere) per prenderti cura del tuo sorriso.

Alimenti benefici per denti e gengive

Frutta e verdura: quali sono le più utili?

Verdure a foglia verde: spinaci, cavolo, bietole

Le verdure a foglia verde sono ricche di calcio, utile per rafforzare lo smalto dei denti, e di acido folico, una vitamina del gruppo B che può aiutare a prevenire infezioni orali come la gengivite.

🥬 Inseriscile spesso nella tua dieta: in insalata, zuppe o frullati verdi.

Verdure croccanti: sedano crudo e carote

Queste verdure crude sono ricche di fibre e richiedono una lunga masticazione, che stimola la produzione di saliva. La saliva ha un effetto protettivo: aiuta a neutralizzare gli acidi nella bocca e a rimuovere residui di cibo.

🥕 Ottime come snack tra un pasto e l’altro.

Anguria

Oltre a essere un frutto rinfrescante, l’anguria ha un alto contenuto di acqua, che favorisce l’idratazione della bocca e la produzione di saliva. La sua consistenza fibrosa aiuta anche a pulire meccanicamente la superficie dei denti mentre la si mastica.

🍉 Non sostituisce lo spazzolino, ma può contribuire alla salute orale.

Mirtilli e mirtilli rossi

Questi frutti di bosco sono ricchi di polifenoli, potenti antiossidanti che ostacolano la proliferazione di batteri nocivi responsabili di carie e infiammazioni gengivali. Consumati con moderazione, possono diventare un valido alleato della tua bocca.

🫐 Attenzione però al contenuto di zuccheri: non esagerare.

La frutta secca fa bene ai denti?

Sì, ma con alcune accortezze. La frutta secca è ricca di grassi buoni, fibre e minerali come il calcio.

• Noci del Brasile e anacardi: stimolano la produzione di saliva e contrastano la secchezza orale.
• Mandorle e arachidi: sono ricche di calcio, che rafforza i denti.

🥜 Sceglila non salata e senza zuccheri aggiunti, per evitare effetti dannosi sullo smalto.

I latticini proteggono i denti?

Sì. Latte, yogurt e formaggi sono ottimi per la salute dentale. Oltre al calcio, contengono caseina, una proteina che forma uno strato protettivo sui denti e aiuta a riparare lo smalto danneggiato.

🧀 I formaggi stagionati sono particolarmente efficaci nel neutralizzare l’acidità orale.

Il pesce è un alimento alleato della salute orale?

Assolutamente. Alcuni pesci, come salmone, sgombro e sardine, sono ricchi di:

• Vitamina D: aiuta l’organismo ad assorbire il calcio.
• Omega-3: acidi grassi che combattono le infiammazioni e favoriscono la salute delle gengive.

🐟 Inserisci questi pesci grassi almeno 2 volte a settimana.

Carne: che ruolo ha per i denti?

Le proteine presenti nella carne aiutano a costruire e mantenere i tessuti orali forti. Inoltre, masticare carne favorisce la salivazione, contribuendo alla pulizia naturale della bocca.

🍗 Preferisci carni magre e ben cotte, evitando salse zuccherate o troppo acide.

Il cioccolato fondente fa bene ai denti?

Sì, se consumato con moderazione. Il cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao contiene:

• Teobromina: un alcaloide che rinforza lo smalto.
• Polifenoli: che combattono i batteri e riducono il rischio di carie e gengiviti.
• Antiossidanti: utili per la salute orale e generale.

🍫 Evita il cioccolato al latte o con zuccheri aggiunti.

Bevande che aiutano a mantenere i denti sani

Tè verde

Questa bevanda è ricca di catechine, antiossidanti che riducono l’infiammazione gengivale e rallentano la crescita dei batteri responsabili di carie e alito cattivo.

🍵 Preferisci il tè verde non zuccherato e senza aromi artificiali.

Acqua: semplice ma efficace

💧 Bere acqua, soprattutto dopo i pasti, aiuta a:

• Lavare via i residui di cibo
• Neutralizzare l’acidità della bocca
• Prevenire l’erosione dello smalto

L’acqua con fluoro aggiunto è ancora più efficace per rinforzare i denti.

Le gomme da masticare fanno bene ai denti?

Sì, a patto che siano senza zucchero. Le gomme possono:

• Stimolare la produzione di saliva
• Ridurre la secchezza orale
• Rimuovere piccoli residui di cibo

🦷 Le gomme con xilitolo, in particolare, aiutano a inibire la crescita dei batteri cariogeni.

In che modo Impress può aiutarti a mantenere i denti sani

Noi di Impress puntiamo al miglioramento della salute orale dei nostri pazienti, motivo per cui siamo specializzati nel trattamento ortodontico con allineatori trasparenti. Tra l’altro, non è solo un trattamento discreto ed efficace, ma gli allineatori sono rimovibili, il che significa che puoi continuare a goderti i tuoi cibi preferiti mentre allinei i tuoi denti.

Se sei interessato agli allineatori dentali trasparenti di Impress o vuoi saperne di più, contatta il nostro team di esperti nel centro Impress più vicino a te. Inoltre, puoi prenotare un appuntamento online, per telefono al numero +39 02 9475 4522 o tramite WhatsApp.