Cibi e bevande che fanno bene ai denti

Molto spesso sentiamo parlare di cibi cariogeni o che fanno male ai nostri denti e che quindi dovremmo evitare; ma lo sapevi che ci sono alcuni alimenti e bevande che fanno bene ai denti?

Ormai è risaputo che seguire una dieta sana ed equilibrata fa bene alla nostra salute generale e benessere generali, ma esistono alcuni alimenti per rinforzare i denti e mantenere le gengive sane.

In questo articolo vedremo quali sono i cibi e le bevande che fanno bene ai denti e gengive. Quindi, se sei curioso di sapere quale alimentazione seguire per avere denti sani, continua a leggere!

Cibi che fanno bene ai denti: quali sono i cibi e le bevande che rinforzano i denti e mantengono le gengive sane?

La tua dieta può avere una grande influenza sulla tua salute orale, ed esistono alcuni alimenti e bevande ottimi per rinforzare i denti e promuovere gengive sane. Naturalmente, una corretta routine di igiene orale è essenziale per i denti, ma un’alimentazione equilibrata e nutrientente può contribuire ampiamente alla salute orale. Di seguito descriveremo alcuni degli alimenti e delle bevande che possono avere un impatto positivo su denti e gengive.

Quale frutta e verdura fa bene ai denti?

• Verdura a foglia verde come cavolo e spinaci: le verdure a foglia verde come gli spinaci e i cavoli contengono acido folico che può aiutare la bocca combattere le infezioni come la gengivite. Inoltre, il contenuto di calcio presente in queste verdure è ottimo per rafforzare lo smalto dei denti. Quindi ricordati di mangiare questi cibi quanto più possibile!
• Verdure croccanti come sedano crudo e carote: se sei un fan delle crudité croccanti come carote e sedano, allora sei fortunato. Queste verdure crude croccanti stimolano la produzione di saliva, il che può aiutare a diluire l'acido presente in bocca e intorno ai denti.
• Anguria: l'anguria ha un alto contenuto di acqua, il che significa che aiuta a stimolare la saliva che neutralizza gli acidi presenti nel cavo orale, prevenendo l'erosione dello smalto dei denti. Inoltre, l’anguria non è solo uno spuntino rinfrescante, ma è anche un frutto dalla consistenza molto fibrosa, ottimo per pulire la superficie dei denti mentre la si mastica. Detto ciò, utilizzare semplicemente l’anguria per pulirsi i denti non basta. Si dovrebbe sempre seguire una routine di igiene dentale completa per garantire una dentatura correttamente pulita.
• Mirtilli e mirtilli rossi: i frutti di bosco come i mirtilli e i mirtilli rossi presentano un alto contenuto di polifenoli, un antiossidante che può prevenire la formazione di batteri cattivi intorno a denti e gengive. Consumare una manciata di mirtilli ogni giorno può ridurre il rischio di carie. Tuttavia, va specificato che i frutti di bosco possono avere un alto contenuto di zucchero, e mangiarne in eccesso può avere l'effetto opposto.
  

Questi sono solo alcuni esempi della grande varietà di frutta e verdura che può aiutare a migliorare la salute orale. In generale, finché non sono troppo acidi o zuccherini, qualsiasi frutta o verdura è ottima per mantenere i denti sani. 

La frutta secca è tra i cibi che fanno bene ai denti?

La frutta secca può essere un ottimo spuntino in quanto è nutriente e piena di grassi sani, essenziali per far funzionare il nostro corpo correttamente. Ma lo sapevi che alcune tipologie di frutta secca fanno bene ai denti?

Le migliori sono le noci del Brasile e gli anacardi, in quanto aiutano a produrre saliva, che aiuta a neutralizzare gli acidi e combattere i batteri presenti nel cavo orale. Inoltre, le mandorle e le arachidi, sono ricchi di calcio, essenziale per rafforzare lo smalto dei denti.

È importante che questa frutta secca non sia né salata né zuccherata per poter ottenere i massimi benefici per la salute dei denti.

Il latte fa bene ai denti?

Si sente spesso dire che il latte fa bene ai denti, insieme al resto dei prodotti lattiero-caseari, in quanto contengono minerali come il calcio, ottimo per riparare lo smalto dei denti. Inoltre, gli alimenti con latticini contengono caseina, una proteina che rafforza i denti con uno strato protettivo, aiutando a difendere lo smalto dalla carie.

Il pesce fa bene alla salute orale?

Tra gli alimenti per denti sani il pesce è senza dubbio da annoverare, fornendo molti nutrienti chiave. Ad esempio, pesci come il salmone, lo sgombro e le sardine contengono calcio e vitamina D, che può aiutare a rafforzare lo smalto dei denti. Inoltre, il pesce è un alimento ad alto contenuto di omega-3, un acido grasso ottimo per mantenere le gengive sane.

Carne: fa bene ai denti?

La carne è un alimento positivo per i denti poiché la quantità di proteine presente in essa può aiutare a costruire e mantenere denti sani e forti. Inoltre, l'atto di masticare la carne aiuta a produrre saliva che aiuta a lavare via le particelle di cibo e gli acidi che potrebbero causare l'erosione dello smalto o la carie.

Sgranocchiare cibo come il cioccolato fondente fa bene ai denti?

Ci è sempre stato detto che mangiare cibi zuccherati come il cioccolato sia dannoso per la salute dentale, quindi potrebbe sembrare strano sentire che il cioccolato fondente potrebbe in realtà far bene ai nostri denti.

Alcuni studi hanno dimostrato che il cioccolato fondente con un contenuto di cacao del 70% o superiore, può aiutare a combattere le carie. Inoltre, il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, che non solo sono essenziali per la salute generale, ma possono aiutare a prevenire le malattie gengivali. Tra l’altro, il cioccolato fondente contiene polifenoli che hanno proprietà antibatteriche che possono rallentare la proliferazione batterica, combattendo le potenziali carie e disturbi parodontali.

Té verde: fa bene ai denti?

Sebbene bere troppo tè nero o té alle erbe in genere non sia raccomandato in quanto può causare macchie ed erosione, alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può fare bene ai denti. Il tè verde ha un alto contenuto di antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e la diffusione di batteri orali, prevenendo la carie e l’alitosi (alito cattivo).

Che tipo di acqua mantiene i denti sani?

Bere acqua dopo aver mangiato aiuta a mantenere i denti sani e prevenire l'erosione dello smalto, in quanto diluisce e lava via l'acido lasciato dal cibo. Inoltre, l'acqua con aggiunta di fluoro può aiutare a rafforzare lo smalto dei denti e combattere le carie.

Gomme da masticare che fanno bene ai denti

Una domanda che molte persone si pongono spesso è se le gomme da masticare fanno bene ai denti. La risposta è sì, quando la gomma che si sceglie è senza zucchero. Non solo le gomme da masticare possono aiutare a rimuovere il cibo intrappolato dentro e intorno ai denti, ma l'atto della masticazione può anche aiutare a produrre saliva che aiuta a neutralizzare gli acidi presenti nella bocca.

Una dieta sana e bilanciata, una rigorosa routine di igiene dentale e regolari controlli dentali sono fondamentali per mantenere i denti e le gengive in buona salute.

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