So putzt Du Deine Zähne richtig: die wichtigsten Tipps und Tricks
Hand aufs Herz: Wie oft am Tag denkst Du wirklich über Deine Zähne nach? Meistens tun wir es erst, wenn es irgendwo zwickt oder der nächste Zahnarztbesuch ansteht. Dabei leisten Deine Zähne jeden Tag Schwerstarbeit und sind die absolute Visitenkarte Deines Gesichts! Die tägliche Mundhygiene ist weit mehr als nur ein Pflichtprogramm am Morgen und Abend, sie ist der direkte Schlüssel zu Deiner allgemeinen Gesundheit und zu einem unbeschwerten, selbstbewussten Auftreten.
Warum ist Zähneputzen so wichtig?
Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig es ist, die Zähne richtig zu putzen. Gründliches Bürsten und die tägliche Nutzung von Zahnseide beugen Karies vor, schützen Dein Zahnfleisch, halten Deinen Atem frisch und können Deine allgemeine Gesundheit verbessern. Saubere, gesunde Zähne zu erhalten, trägt nachweislich dazu bei, das Risiko für andere gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen oder Diabetes zu senken.
💡 Wusstest Du schon?
Du wirst im Laufe Deines Lebens stolze 82 Tage rein mit dem Putzen Deiner Zähne verbringen!
Wie oft solltest Du Deine Zahnbürste wechseln?
Ein Wechsel Deiner Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate ist absolut notwendig, um sicherzustellen, dass sie effektiv reinigt. Durch den täglichen Gebrauch nutzen sich die Borsten ab, wodurch sie Zahnbelag (Plaque) und Bakterien deutlich schlechter entfernen kann.
✅ Top-Tipp: Erstelle Dir eine regelmäßige Erinnerung im Kalender oder auf Deinem Smartphone, um den Überblick zu behalten, wie oft Du Deine Zahnbürste austauschen solltest.
Was passiert, wenn Du Deine Zähne nicht putzt?
- Schädliche Bakterien vermehren sich rasant
- Plaque (Zahnbelag) setzt sich fest und wird zu Zahnstein
- Karies und Zahnfäule entstehen
- Zahnfleischerkrankungen (wie Zahnfleischentzündungen oder Parodontitis) drohen
- Chronischer Mundgeruch macht sich breit
Unbehandelte Probleme der Mundgesundheit können Deine allgemeine Gesundheit belasten und stehen nachweislich in Verbindung mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Problemen. Um all das zu vermeiden, geben wir Dir im Folgenden eine einfache Anleitung an die Hand, wie Du Deine Zähne richtig putzt.
Du wünschst Dir perfekt saubere Zähne? So geht’s:
Zu lernen, wie Du Deine Zähne richtig putzt, ist das Fundament einer exzellenten Mundhygiene. Lies weiter, um die wichtigsten Schritte zu erfahren, mit denen Du Deine Zähne zum Strahlen bringst. Verpasse keinen Schritt!
Wie putzt Du Deine Zähne richtig?
1. Verwende eine weiche Zahnbürste und eine fluoridhaltige Zahnpflege-Zahnpasta.
2. Feuchte den Bürstenkopf leicht an und trage eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf.
3. Setze die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand an.
4. Bürste die Zahnoberflächen in kreisenden Bewegungen und reinige auch Zunge und Gaumen für mindestens zwei Minuten.
5. Spüle Deinen Mund nach dem Putzen gründlich mit Wasser aus.
⚠️ Nach dem Zähneputzen ist es ratsam, zusätzliche Mundpflegeprodukte wie Zahnseide und Mundspülung zu verwenden. Vergiss außerdem nicht, Deine Zahnbürste nach der Nutzung zu reinigen und sie an der Luft trocknen zu lassen.
Solltest Du Deine Zunge reinigen?
Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass Du Deine Zunge reinigen solltest! Diese einfache Gewohnheit bewirkt Großes und hilft, Problemen wie Halitosis (Mundgeruch), Karies, Gingivitis oder Parodontitis vorzubeugen.
Experten empfehlen daher, die Zunge mindestens einmal täglich zu reinigen – entweder mit der Zahnbürste oder einem speziellen Zungenschaber.
Wie oft am Tag solltest Du Deine Zähne putzen?
Du solltest Deine Zähne mindestens zweimal täglich putzen. Einmal morgens nach dem Frühstück und einmal abends vor dem Schlafengehen. Das garantiert eine effektive Entfernung von Plaque und schädlichen Bakterien. Einige Menschen entscheiden sich zudem für eine zusätzliche Zahnreinigung nach den Hauptmahlzeiten. Die Verwendung von Zahnseide und Mundspülung rundet Deine tägliche Mundhygiene perfekt ab.
Zahnbürsten-Typen – Welche ist die beste?
Es gibt verschiedene Arten von Zahnbürsten auf dem Markt, darunter:
- Klassische Handzahnbürsten
- Elektrische Zahnbürsten (rotierend-oszillierend)
- Schallzahnbürsten
- Doppelseitige Zahnbürsten
Zahnbürsten werden zudem nach der Härte der Borsten kategorisiert: weich, mittel und hart.
Die Wahl hängt von Deinen persönlichen Vorlieben und Deiner Mundgesundheit ab. Weiche Borsten sind besonders schonend, während harte Borsten für die meisten Menschen nicht zu empfehlen sind, da sie den Zahnschmelz und das Zahnfleisch beschädigen können.
Welcher Zahnbürsten-Typ der beste für Dich ist, entscheidet sich nach Deinen individuellen Bedürfnissen. Elektrische Zahnbürsten och Schallzahnbürsten können Plaque oft effektiver entfernen, während manche Menschen die Einfachheit einer normalen Handzahnbürsten bevorzugen. Stimme Dich am besten mit Deinem Zahnarzt ab, um Deine persönlichen Ziele für Deine Zahngesundheit zu erreichen.
Zähneputzen – auf diese Situationen solltest Du achten
Je nach Deiner individuellen Lebenslage gibt es einige Besonderheiten beim Zähneputzen zu beachten:
Zähneputzen nach einer Zahnextraktion
Je nach Art des Eingriffs können die Anweisungen Deines Zahnarztes variieren. Es ist daher absolut wichtig, dass Du Dich exakt an seine Vorgaben zum Zähneputzen nach einer Extraktion oder einem anderen dentalen Eingriff hältst, um eine sichere Heilung zu gewährleisten.
Blutendes Zahnfleisch beim Putzen
Wenn Du bemerkst, dass Dein Zahnfleisch beim Zähneputzen blutet, ist ein besonders sanftes Vorgehen wichtig. Nutze eine weiche Zahnbürste und vermeide zu starken Druck, um weitere Irritationen zu verhindern. Einige moderne elektrische Bürsten erkennen zu hohen Druck und vibrieren oder leuchten auf, damit Du Dein Zahnfleisch nicht verletzt.
Zahnbürste nach einer Krankheit wechseln
Wenn Du krank warst, können Krankheitserreger auf den Borsten haften bleiben und bei der nächsten Nutzung zu einer erneuten Infektion führen.
Empfindliche Zähne beim Putzen
Wenn Du unter schmerzempfindlichen Zähnen leidest, solltest Du beim Putzen eine weiche Zahnbürste und eine spezielle Sensitiv-Zahnpasta verwenden, um Deinen Zahnschmelz und freiliegende Zahnhälse zu schützen.
Wie viel Zahnseide solltest Du verwenden?
Das Geheimnis liegt im Ellenbogen!
Beim Thema Zahnseide fragen sich viele, wie viel sie eigentlich abschneiden sollen. Der Trick ist einfach: Nimm genau die Länge, die dem Abstand von Deiner Hand bis zu Deinem Ellenbogen entspricht – das ist die empfohlene Menge für eine gründliche Reinigung.
Wie lange solltest Du nach dem Essen mit dem Zähneputzen warten?
Es ist ratsam, nach dem Essen mindestens 30 Minuten zu warten, bevor Du Deine Zähne putzt.
Warum warten?
Beim Essen verändert sich der pH-Wert im Mund, die Säurekonzentration steigt und der Zahnschmelz wird vorübergehend demineralisiert und aufgeweicht. Dein Speichel ist dafür zuständig, diese Säuren zu neutralisieren, was etwa 20 Minuten dauert.
Experten empfehlen, rund 30 Minuten zu warten, um den empfindlichen Zahnschmelz nicht durch die mechanische Reibung beim Putzen zu beschädigen. Das direkte Putzen nach dem Verzehr von sauren Lebensmitteln oder Getränken (wie Zitrusfrüchten, Salat mit Essig-Dressing oder Säften) kann die Zahnsubstanz schädigen.
Zähneputzen mit Zahnspange oder Zahnschienen
Das Zähneputzen mit einer festen Zahnspange kann im Alltag unpraktisch sein, da die Brackets und Drähte zusätzliche Hindernisse für die Zahnbürste darstellen. An diesen Strukturen können sich Essensreste und Plaque besonders leicht ansammeln, was die Reinigung erschwert. Um Deine Zähne dennoch gut zu reinigen, sind Spezialbürsten (wie Interdental- oder Solobürsten) erforderlich, um alle Bereiche rund um die Brackets zu erreichen.
Im Gegensatz dazu ermöglichen Aligner, auch bekannt als transparente Zahnschienen, eine wesentlich einfachere Mundhygiene während Deiner Behandlung. Du kannst sie vor dem Zähneputzen einfach herausnehmen. Das macht das Putzen unkompliziert, da Du keine störenden Drähte und Brackets umgehen musst.
Impress Zahnschienen für eine bessere Mundhygiene
Wir bei Impress bieten Dir Aligner an, die Dir zu gesünderen, geraderen Zähnen verhelfen – ganz ohne die Einschränkungen einer festen Zahnspange. Da unsere Aligner herausnehmbar sind, ist die Mundhygiene für Dich ein Kinderspiel und Du kannst Deine Zähne absolut effizient reinigen. Wir sind an Deiner Seite, um sicherzustellen, dass Deine Zahnpflege während der gesamten Behandlung reibungslos verläuft.
Mache den ersten Schritt zur Optimierung Deiner Mundgesundheit! Buche Deinen Termin ganz einfach online, telefonisch oder per WhatsApp.
Jetzt unverbindlichen Infotermin buchenHäufig gestellte Fragen zum Zähneputzen
Wie kann ich meine Zahnbürste reinigen?
Der einfachste Weg, Deine Zahnbürste sauber zu halten, besteht darin, sie nach jedem Putzen gründlich unter heißem Wasser auszuspülen och sie aufrecht an der Luft trocknen zu lassen. Alternativ kannst Du eine spezielle Reinigungslösung für Zahnbürsten verwenden.
Wann sollte man mit dem Putzen von Milchzähnen beginnen?
Kinder sollten mit dem Zähneputzen beginnen, sobald der allererste Milchzahn durchbricht – meistens im Alter von etwa sechs Monaten. Nutze dafür eine spezielle, weiche Säuglingszahnbürste.
Sollte man die Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen?
Das morgendliche Zähneputzen hilft, Bakterien und Mundgeruch zu reduzieren, die sich über Nacht angesammelt haben. Grundsätzlich wird empfohlen, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen, um Speisereste zu entfernen. Wir empfehlen jedoch, den Mund direkt nach dem Aufstehen zumindest kurz auszuspülen oder sanft zu bürsten, um den bakteriellen Belag der Nacht zu entfernen.
Wie lange nach dem Zähneputzen darf ich nichts essen?
Du solltest nach dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten warten, bevor Du etwas isst. Zahnärzte empfehlen diese Wartezeit, damit das Fluorid aus der Zahnpasta seine volle Schutzwirkung auf dem Zahnschmelz entfalten kann und nicht sofort wieder weggespült wird.
Kann ich meine Zähne nach einer professionellen Zahnreinigung (PZR) putzen?
Nach einer professionellen Zahnreinigung oder dem Entfernen von Zahnstein (Scaling) solltest Du Deine Zähne für mindestens 2 bis 4 Stunden nicht putzen und in dieser Zeit auch nichts essen oder farbintensive Getränke trinken. So gibst Du den frisch gereinigten Zähnen und dem Zahnfleisch die nötige Zeit, sich zu regenerieren.
Wie oft sollte man die Zahnbürste wirklich wechseln?
Obwohl es keine starre Regel gibt, empfehlen Zahnärzte, die Zahnbürste spätestens alle 3 bis 4 Monate auszutauschen. Es kommt dabei weniger auf den exakten Zeitstrahl an, sondern auf den Abnutzungsgrad: Sobald sich die Borsten sichtbar nach außen biegen, muss sie ersetzt werden. Zudem gilt: Nach einer Erkältung, Grippe oder einem anderen Atemwegsinfekt solltest Du Deine Zahnbürste sofort austauschen, da Keime auf den Borsten überleben und Dich erneut anstecken können.