6 dicas para a tua saúde bucal e para criares hábitos de higiene oral

Há alturas do ano, como o verão, que convidam a viajar, a comer e a passar mais tempo fora de casa. Toda esta atividade frenética torna mais difícil manter os cuidados com a higiene bucal e quebra os hábitos adquiridos durante o ano. Se te deixas levar durante as férias (e deixas os hábitos de higiene oral um pouco de lado), mas queres voltar à rotina, estás no artigo certo. Vamos ajudar-te a retomar esses hábitos.

Conselhos para retomar bons hábitos de higiene oral

De acordo com um inquérito realizado pela Impress, 17% dos pacientes portugueses não estão satisfeitos com a sua saúde oral. Ainda que não seja um número alarmante, há margem para melhorar. O que podemos fazer?

Ter bons hábitos de higiene oral contribui para a melhoria da saúde oral e, consequentemente, tem um impacto positivo na sua perceção.

De seguida, damos-te algumas dicas para melhorares a tua rotina de saúde bucal.

1. Escovar os dentes depois das refeições

Ainda que possa parecer óbvio, nunca é demais relembrar: escovar os dentes é a base dos cuidados com a higiene bucal. Se durante as férias foi mais complicado manter hábitos de higiene oral, com o regresso ao trabalho ou às aulas, é importante escovar os dentes depois de cada refeição.

No caso dos mais pequenos, é importante incutir-lhes uma rotina de escovagem dos dentes desde cedo, para garantir bons cuidados com a higiene bucal e evitar problemas de saúde oral no futuro.

2. Usar fio dental uma vez por dia

Um complemento perfeito para a rotina de escovagem dos dentes é usar fio dental. O uso de fio dental é uma solução eficaz para limpar corretamente o espaço entre os dentes e chegar às zonas mais estreitas de forma a eliminar restos de comida e placa bacteriana. Nos nossos conselhos para protegeres os teus dentes durante o verão, recomendamos que definas um dia da semana para dares mais atenção à tua higiene oral, mas no regresso à rotina, recomendamos que uses fio dental diariamente, para manteres bons hábitos de higiene oral durante todo o ano.

3. Usar irrigador oral

Incorporar o uso do irrigador oral na tua rotina de cuidados com a higiene bucal ajuda a eliminar restos de comida, placa bacteriana e bactérias da tua boca de forma mais intensiva do que com a escovagem ou o fio dental. É o complemento perfeito para manter uma boa saúde oral, uma vez que ajuda a limpar de forma mais eficaz coroas, ortodontia, pontes ou implantes e diminui o sangramento e a inflamação das gengivas e a halitose.

4. Retomar uma alimentação saudável

Vamos ser honestos: durante as férias, adultos, crianças e adolescentes descuram a dieta. Come-se mais vezes fora de casa, bebe-se mais bebidas açucaradas e, no verão, os gelados são muito apelativos! E este tipo de dieta compromete a nossa saúde oral. Com o regresso à rotina, voltar a uma dieta saudável e equilibrada é importante para recuperar bons hábitos alimentares e tratar da nossa saúde oral.

Recomendamos uma dieta variada, tanto para adultos como crianças, como forma de cuidar da nossa saúde oral. Deixamos-te uma lista com alguns alimentos que são mais amigos dos nossos dentes:

• Os alimentos ricos em flúor (carne, peixe, espinafres, cebola ou alface) melhoram a resistência do esmalte dentário e evitam o aparecimento de cáries.
• Os produtos lácteos, como o leite, o iogurte ou o queijo, também são alimentos não cariogénicos e ajudam a manter os dentes fortes.
  
• Ovos, peixe, carnes magras ou vitamina C ajudam a melhorar as nossas gengivas.
  
• As verduras cruas ou frutas frescas ajudam a manter os nossos dentes brancos.
  

5. Hidrata-te bem

Sobretudo no verão, apesar do calor e da necessidade de hidratação, muitas vezes optamos por refrescos ou bebidas açucaradas como substitutos. A hidratação com água é um dos cuidados que podemos ter com a nossa higiene bucal e saúde no geral. Manter a boca hidratada é importante para evitar a secura, fortalecer os dentes, limpar a boca e combater o mau hálito. A ingestão de 2 a 3 litros de água por dia é um dos hábitos para manter uma boa higiene oral.

6. O momento perfeito para uma consulta no dentista

Depois das férias e de teres descurado um pouco os cuidados com a higiene bucal, é importante agendar uma consulta no dentista para um check-up. Nessa consulta, o profissional vai avaliar a tua saúde oral para verificar se está tudo bem. Também te vai indicar se é necessário efetuar algum procedimento adicional para melhorares a tua saúde oral, como uma destartarização, ou iniciar algum tratamento.

Mantém os dentes saudáveis e alinhados com a Impress

Manter uma boa saúde oral pode passar pela realização de um tratamento de ortodontia que nos permita corrigir a posição dos nossos dentes e melhorar a nossa mordida. Na Impress, oferecemos tratamentos com alinhadores transparentes que, por serem removíveis, permitem manter hábitos de higiene oral como se não usasses ortodontia.

Se tens interesse em iniciar um tratamento de ortodontia connosco, visita-nos na clínica Impress mais próxima ou não hesites em marcar uma consulta online através da nossa página Web, por telefone, ou por WhatsApp.